불규칙한 생활습관이나 식생활의 변화 등으로 변비에 걸리면, 삶의 질을 크게 떨어뜨리고, 소화불량이나 치질 등의 다른 병의 원인이 될 수도 있는데요. 지속적인 배변 활동을 통해서 신체의 독소를 제거하기 위해 변비 탈출은 중요한 문제입니다. 변비 탈출 하기! 변비를 해결하는 5가지 방법 1. 프로바이오틱 섭취하기 프로바이오틱 보충물을 섭취하거나 유익한 박테리아가 포함된 발효 음식을 섭취하는 것이 좋은데요. 프로바이오틱은 장 기관에 있는 마이크로플로라에 균형을 재기하는 것을 돕고, 위장 문제를 예방하여 줍니다. 김치, 발효 채소, 된장과 같은 유익한 박테리아가 포함된 식품을 선택하는 것도 좋은 방법이겠죠. 2. 더 많은 물 마시기 순수한 물을 더 많이 마시는 것이 가장 바람직한 방법이지만 수분을 다량으로 함유..
변비에 좋은 음식 변비해결방법 안녕하세요 오늘은 변비에 좋은 음식과 변비해결방법에 대한 내용입니다. 변비같은 대장질환은 평소 우리의 생활습관과 관련이 많습니다. 평소 식습관이나 운동등을 주의하면 쉽게 예방이 가능합니다. 그래서 예방법을 항상 기억해주며 생활화하는 것이 좋습니다. 사람은 하루에 세끼의 식사를 합니다. 그리고 하루동안 충분히 섭취한 음식들을 하루에 한번은 소화를 통해 배변으로 이루어져야 몸도 가벼워지고 건강에도 좋습니다. 하지만 변비가 생겼다면 어떻게 관리해 주는 것이 좋을까요? 한번 자세히 알아볼게요. 변비가 있을때는 하루에 충분한 수분을 섭취해주는것이 중요합니다. 7~10컵정도의 수분을 섭취해주어야 하고 아침에 일어나면 미지근한 물이나 과일주스 한컵정도를 마셔주면 장운동을 활발하게 도와 ..