변비에 좋은 음식 변비해결방법 안녕하세요 오늘은 변비에 좋은 음식과 변비해결방법에 대한 내용입니다. 변비같은 대장질환은 평소 우리의 생활습관과 관련이 많습니다. 평소 식습관이나 운동등을 주의하면 쉽게 예방이 가능합니다. 그래서 예방법을 항상 기억해주며 생활화하는 것이 좋습니다. 사람은 하루에 세끼의 식사를 합니다. 그리고 하루동안 충분히 섭취한 음식들을 하루에 한번은 소화를 통해 배변으로 이루어져야 몸도 가벼워지고 건강에도 좋습니다. 하지만 변비가 생겼다면 어떻게 관리해 주는 것이 좋을까요? 한번 자세히 알아볼게요. 변비가 있을때는 하루에 충분한 수분을 섭취해주는것이 중요합니다. 7~10컵정도의 수분을 섭취해주어야 하고 아침에 일어나면 미지근한 물이나 과일주스 한컵정도를 마셔주면 장운동을 활발하게 도와 ..